2020. 1. 15. 09:53 triathlon
가민 러닝 다이나믹 포드 사용
이른 새벽... 잠도 설치고... 피곤했으나, 약속을 했기에 주섬주섬 옷을 챙기고 약속장소로 이동해서...
자전거 부장님과 함께 하프를 무겁게 달렸습니다.
오늘의 코스는 자전거 부장님이 발견한 철길따라 낙타등이 되겠습니다. 심한 낙타는 아니지만...
응근한 언덕 + 내리막 + 평지의 적절한 조합입니다.
자그럼, 가민 다이나믹 포드가 전해주는 정보를 보겠습니다.
위에서부터 3개는 이미지는 일부 항목을 어떻게 이해하는건지 설명을 한 내용이구요,
아래 2개 이미지는 저의 런닝데이타 입니다.
그래프와 수치로 볼 수 이게끔 이뿌게 가민커넥트에서 제공해 줍니다.
각 항목별로 어떤지를 판단 하시고, 연습할 때 부족한 부분을 좀 신경써서 하면 되겠습니다.
저의 경우 "수직 진동"(cm단위)이 높아서... 당연하게 수직비율이 높게 나왔습니다.
앞으로 달려야 하는데... 위아래로 쿵쾅 뛰었다는 소리겠죠... 이부분은 좀더 검색해서 보완방법을 찾아보겠습니다.
마지막 쿨다운을 제외하면,,, 후반부에 힘이 빠져서 인지 몰라도... 수직 진동이 평균보다 적게 나왔다는 부분이 흥미롭네요.
뭐 전문가가 아니니 뭐라고 분석을 못하겠네요.
지면 접속시간이야 빠르게 달릴 수록 줄어들것으로 보이며... 후반으로 갈 수록 늘어짐을 보여주네요.
그외, 케이던스, 밸런스, 보폭은 전체 일정함을 유지해서 다행이라 생각됩니다.
자, 여러분도 갖구계시는 러닝 다이나믹 포드를 착용하시고 달리고 분석을 가끔식 해보면 좋을 듯 합니다.
